[...] 2b - ok, będę walczyć z tym, bo ostatnie 2 powt. już nie do końca dociągam 3a - tu też mi się wydaje, że to pokracznie robię... 3b - chyba udało się trzymać lędźwie, a brzuch to już na pewno:-) 4b - robię to dynamicznie, co by jednak to drewno rąbać Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, [...]
[...] - sędziowie nie wiedzieli co z tym zrobić... Trzecie podejście - 47,5 kg - nie poszło. Było bardzo fajnie, ale męcząco. Już w ciągu dnia bolały mnie całe nogi, pośladki i brzuch, a potem łydki dokuczały. Wyszedł brak doświadczenia (ale niektórzy faceci nic nie zaliczyli, a spalonych było sporo, więc mnie to trochę podniosło na duchu@@-)), ale [...]
[...] rozbierali, a potem od razu koszulka, bluza. Dodatki: Mawashi, rolowanie Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1edb22af081c4bb0909ca603db191277.JPG Hmm, a mi się wydaje, że mam brzuch lepszy Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, kalafior, ogórki małosolne, ogórek BTW 120/70/200 [...]
Dzień 5 misworld nawet nie wiesz jaką dużą radość mi sprawiasz swoimi wpisami i wskazówkami};-)dziękuję8-) No właśnie z moją pupą są na pewno jakieś problemy@@-) i pewnie jej wygląd i brak zaangażowania spowodowane są tą krótszą nogą, krzywizną i przykurczami, no ale jakimś sposobem muszę ją podejść...I zamiast pracować to się leni i oddaje [...]
AMiU no przecież to wszystko takie chudziutkie, gdzie ten tłuszcz się kryje%-) czasami fajnie jakby ktoś wymyślił jakieś dokładniejsze pomiary kalorii konkretnych kawałków, bo może tak na prawdę my nie dojadamy\-) ale okrutne to było, bo zrezygnowałam z jajka jednego, smalcu do chleba, śledzia mniej zjadłam, najmniejszy kawałek karkówki, a tu na [...]
[...] to jeszcze pamiętam pisałam na wiosnę zeszłego roku siło-maso-rzeźbę-szybkościowo- wytrzymałościową. A chciało by się zjeść ciastko i mieć ciastko, mieć niski bf, kratę na brzuchu, żyły a do tego zbudowane mięśnie i mega siłę, a najlepiej to jeszcze biegać szybko i w ogóle ;-) Z racji, że najbardziej kręci mnie to jak mam powera na treningu, [...]
[...] na 3x 8-) regresy wszystkie do zgonu Wąsko - no te se dołożyłam %-) ale za tydzień będzie ok Bic - jak zawsze wymęczone, w głowie mnie się już troszku kręciło to jak zwykle brzuch odpuszczony\-) ale udzielam sobie rozgrzeszenia Miska Płatki jaglane z malinami nie są złe, głodny wszystko zje:-D Suple: omega 3, vit treca, vit c - dużo, vit [...]
[...] 2x12x25 kg, 8 x 32 kg Bok barków: Wycisk zamaszysty, 3s x 12, 8 kg Kaptury Szrugsy 4 s x 15 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 3 s x 12 Odpuściłem sobie konkretniejszy trening brzucha z powodu tego bólu w okolicach kości ogonowej. Mam nadzieję, że przejdzie, inaczej będę musiał sobie odpuścić na następnym treningu martwy i wiosłowania, bo przy [...]
[...] jeszcze filmy konkursowe Filmiki https://www.youtube.com/watch?v=VOfDuCcRAic https://www.youtube.com/watch?v=8dAZgC3M4ec&t=3s Kurcze dopiero teraz zauważyłem że ten brzuch nie do końca robię poprawnie }:-( a ujecie ławki też jest źle sfilmowane :-(. Wczorajsze filmy były lepsze. Moja wina, tak to jest jak robi sie na ostatnią chwile i [...]
decos - zapraszam do oceny sylwetki. Moim celem jest sylwetka jaka Masz w profilu Dzisiaj będę ćwiczył plecy z nogami, brzuch a na koniec również rowerek. Cel jest szczytny także już nie będę odpuszczał aerobów. Przed treningiem 2 kaps THERMO SPEEDA. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-01-05 09:52:57 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]
Rion10 - tylko w pierwszym ćwiczeniu ciężar ma dla mnie znaczenie tzn staram się podnosić w miarę słuszne ciężary. Jak zaznaczyłem wcześniej nie ciężar jest teraz istotny. Jestem zdiwiony , że jakąś siłą jeszcze dysponuję. W kolejnych seriach to juz tylko jako pompujące z zapasem na 2-3 powtórzenia. Powtórzenia wykonuje powoli i ćwiczony jest [...]
[...] wiele bardziej zaawansowanych. Dzień z treningiem minimalnie poniżej 2400kcal Bez treningu minimalnie poniżej 2100kcal. W dniu dzisiejszym, tylko co zrobiłem krótki trening(brzuch i chwila rozruszania po weekendzie), bo ilość nauki nie pozwala mi na więcej: 10x unoszenie nóg w zwisie na drążku po 8 powtórzeń + skłony w boczne po 20 powtórzeń na [...]
[...] żołnierskie 10x22,5kg; 8x25kg; 7x25jg; 6x25kg 4b. Wznosy bioder leżąc na macie z guma nad kolanami 4 serie po 20powt. z dwiema zielonymi gumami 5a. Pozycja pompka-deska (brzuch) 4 serie x 15powt. 5b. Monster walk w bok z zieloną guma na kostkach 4 serie x 30powt. na stronę Taki to wpadł mi trening o 6tej rano. A tu miska z wczoraj A to [...]
[...] plus :-) nie chcę ciąć z miski, bo hodowla muskli jest teraz najważniejsza ... ale (!) bardzo chciałabym żeby mi trochę zeszło tej opony, bo tradycyjnie wszystko poszło w brzuch i biodra @-) w sumie to mi to nie przeszkadza, mam tylko problem, bo większość moich rzeczy do pracy tj. spodnie i spódnice zrobiły się za małe :)) [...]